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Esta es la rutina fitness de Shakira para lucir espléndida a los 40 años

Según reveló su personal trainer, la cantante baila cinco veces por semana, incluso hasta dos veces por día. Te contamos los beneficios del baile para la salud.

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Muchos se preguntarán cómo hace Shakira para estar mejor que nunca a sus 40 años. La cantante luce una figura esbelta, estilizada y tonificada, pero ¿cómo hace?

Anna Kaiser, entrenadora personal de la artista, reveló que el secreto es que Shakira realiza clases de baile cinco veces por semana, hasta dos veces por día.

Según contó, sus rutinas de baile fusionan la técnica aeróbica con el ritmo de la música. Sus prácticas duran en promedio una hora y media y deben ser constantes.

“Realiza este entrenamiento con intervalos de baile de 90 minutos donde combina flujos de cardio y fuerza. Tiene pocos descansos. Dos días por semana entrena dos veces y los otros tres días hace solo una rutina. Una vez que se tiene un programa y se entra en la rutina diaria, es mucho más fácil seguir adelante”, le explicó Kaiser a Vogue.

Los beneficios del baile

Además de perder peso, bailar regularmente ayuda al corazón: aumenta el ritmo cardíaco y mejora la capacidad pulmonar, ya que es un ejercicio aeróbico. También puede disminuir los niveles de colesterol y ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que los movimientos fortalecen los huesos.

En tanto, el baile tendrá un impacto en la flexibilidad, la fuerza y la resistencia; y colaborará a mejorar las malas posturas causadas principalmente por el sedentarismo.

Respecto a la mente, el baile ayuda a disminuir el estrés, ya que produce más endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Asimismo, impacta de forma positiva en la sensación de aislamiento y en los niveles de energía. Otra ventaja es que puede elevar la autoestima y, por lo tanto, aumentar el deseo sexual.

Por otra parte, una investigación de científicos alemanes vinculó el baile con una mejora en la memoria de corto y largo plazo, mientras que otro estudio sugirió que podría aumentar la materia gris del cerebro.

Respecto a la mente, el baile ayuda a disminuir el estrés, ya que produce más endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Asimismo, impacta de forma positiva en la sensación de aislamiento y en los niveles de energía. Otra ventaja es que puede elevar la autoestima y, por lo tanto, aumentar el deseo sexual.

Por otra parte, una investigación de científicos alemanes vinculó el baile con una mejora en la memoria de corto y largo plazo, mientras que otro estudio sugirió que podría aumentar la materia gris del cerebro.

Algunos de los tantos beneficios de bailar son:

  • Es divertido. Muchas personas dicen que se divierten tanto bailando que olvidan que realmente están haciendo ejercicio.
  • Complemento ideal de planes de alimentación para bajar de peso. Es un ejercicio fuerte que permite quemar de 600 a 1.000 calorías en una hora.
  • Tonifica todo el cuerpo. Se trabajan muchos grupos musculares al mismo tiempo, de modo que es normal después de una clase sentir dolor en distintas partes del cuerpo.
  • Mejora la resistencia cardiovascular. Son ejercicios aeróbicos que aumentan el ritmo cardíaco y también se realizan otros anaeróbicos (saltos por ejemplo) lo que apunta a mantener un buen sistema respiratorio y cardiovascular.
  • Reduce el estrés. Además de despejarse de las preocupaciones diarias (es difícil seguir pensando en los problemas mientras se baila) los estudios demuestran que el ejercicio es efectivo para reducir la fatiga, mejorar el estado de alerta, la concentración y la función cognitiva general.
  • Mejora la coordinación. Los brazos y piernas generalmente se mueven en diferentes direcciones, por lo que hacer los movimientos requiere tener una buena coordinación. La práctica repetida la mejora y en cada clase uno se siente más cómodo con los movimientos.
  • Te hace feliz. Cada vez que hacés ejercicio, liberás endorfinas, que desencadenan sentimientos positivos y repercuten en tu estado de ánimo general. No te extrañe sentir una felicidad inexplicable después de una linda clase de zumba.
Jennifer Lopez y Shakira, impecables en el Super Bowl. (Foto: AFP).

Zumba: 7 beneficios del método que fusiona el baile con la gimnasia

Desde que se conoció en la Argentina hace menos de diez años, la zumba no para de sumar adeptos. Se la practica en gimnasios, clubes y plazas, y también se puede hacer en algún rincón de la casa. YouTube está lleno de tutoriales y filmaciones de distintas clases, con coreografías, movimientos e indicaciones muy fáciles de seguir.

Una de las claves del éxito de esta actividad física, según Juan Quezada Saldaña, instructor de zumba, es la onda que se genera en cada grupo. “Cada clase es una fiesta”, comentó y agregó: “No hay exigencias, aunque estás haciendo ejercicio, lo más importante es que te estés divirtiendo, pasándola bien. Por eso siempre a mis alumnos les pregunto cómo están, me fijo cómo se está moviendo cada uno y adapto cada rutina al nivel y las necesidades del grupo”.

La posibilidad de que las rutinas se vuelvan fáciles de seguir y que al mismo tiempo representen un desafío es la gran ventaja del método frente a otros en los que tal vez la destreza corporal, la resistencia y los objetivos de entrenamiento son mayores. Zumba acepta a todos y cada cual lo sigue a su ritmo: el que está cansado puede moverse con menor intensidad y el instructor decidirá si debe introducir temas musicales que permitan bajar las pulsaciones después de una secuencia coreográfica exigente.

Los instructores, generalmente son profesores de educación física, deportistas, bailarines que hacen una capacitación para poder impartir clases de este método desarrollado por el bailarín y profesor de aerobics colombiano Beto Pérez, más conocido como el coreógrafo de Shakira.

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La película “Puan” ya se puede ver en una plataforma de streaming

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La ficción que anticipó el presente real de las universidades argentinas fue ganadora de dos importantes premios en el Festival de Cine de San Sebastián. Además, fue la película argentina seleccionada para competir por el Goya.

La película Puan, de María Alché y Benjamín Naishtat, llegó este viernes a una reconocida plataforma de streaming. Pese a ser una ficción, el film retrata de una manera sorprendentemente realista el presente caótico y desesperante en las universidades públicas del país. Esa situación de ahogo llevó a cientos de miles de personas a participar de la multitudinaria Marcha Federal Universitaria de este martes 23 de abril.

Como si no hubiera existido la masiva marcha universitaria | El Gobierno repitió los mismos ataques contra las universidades públicas

La película argentina, rotagonizada por Leonardo Sbaraglia y Marcelo Subiotto, que logró cosechar más de 140.000 espectadores en salas de cine desde su estreno en febrero, ya se puede ver mediante Amazon Prime Video en toda Latinoamérica y en Estados Unidos.

La historia es encarnada por un elenco formidable: Marcelo Subiotto (es su primer papel protagónico en el cine nacional), Leonardo Sbaraglia, Julieta Zylberberg, Cristina Banegas, y Alejandra Flechner, entre otros. Además, cuenta con participaciones muy especiales, como la de Andrea Frigerio, Luis Ziembrowski, y Lali Espósito.

La trama de la película se centra en Marcelo, un profesor universitario de filosofía de la UBA a quien se le presenta un dilema existencial luego del fallecimiento de su mentor, el titular de la cátedra: la posibilidad de ocupar su lugar.

En tanto, otro excéntrico colega tiene chances de tener ese mismo rol, pero su designación implicaría una modernización desestructurada y extranjerizante en esa materia. Sin embargo, lo que impactó en Puan, estrenada en 2023, era su carácter anticipatorio de la crisis económica y social, del desprecio por la educación pública y del desfinancimiento de las universidades nacionales, problemáticas que tienen que ver con la actual coyuntura argentina.

El filme fue elegido como representante de la Argentina para el premio Goya español, mientras que el año pasado obtuvo dos importantes distinciones en el Festival de San Sebastián: el premio a Mejor Guion para Naishtat y Alche, y el de Mejor Actor para Marcelo Subiotto.

La complicada situación del cine argentino
El cine argentino también atraviesa una complicada situación. Este lunes, el Gobierno cerró el Instituto Nacional de Cine y Artes Audiovisuales (INCAA) “hasta nuevo aviso”.

La explicación de la administración nacional fue la supuesta necesidad de achicar la estructura organizativa. Con resoluciones anteriores ya se habían despedido 231 personas y se había congelado la asistencia a un sector que genera 700 mil puestos de trabajo directos e indirectos.

En un gesto de solidaridad y compromiso con la industria cinematográfica argentina, el reconocido actor Ricardo Darín se sumó a las voces que denunciaron los recortes presupuestarios y la crisis que atraviesa el Instituto Nacional de Cine y Artes Audiovisuales (INCAA) y compartió en su cuenta de Instagram un enérgico mensaje de la actriz Dolores Fonzi.

En el posteo, Fonzi destacó la importancia del cine argentino como “cultura e identidad”, y subrayó que es una industria que genera empleo y aporta al prestigio nacional. “El cine argentino es cine y es Argentina y no podemos permitir que la ignorancia, la indiferencia y el odio nos destruyan”, finalizó el mensaje.

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Mirtha Legrand directa con Maximiliano Pullaro: “¿Usted está armado?”

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El gobernador de Santa Fe fue uno de los protagonistas el sábado del programa “La Noche de Mirtha” donde aseguró que “las organizaciones criminales están incómodas en Santa Fe” y afirmó que la Nación implementó “un ajuste muy fuerte y lo está pagando gente de los sectores más populares”

El sábado por la noche el gobernador de Santa Fe Maximiliano Pullaro fue uno de los protagonistas de La Noche de Mirtha, programa en el que se refirió a la situación de violencia que vive Rosario. Fiel a su estilo la conductora generó un momento incómodo en la mesa cuando le preguntó: “¿Usted está armado ahora?” y confesó haber tenido miedo de invitarlo por temor a represalias.

Pullaro, ante la pregunta de Legrand, respondió que no llevaba armas en ese momento, aunque aclaró que tenía portación legal por su anterior cargo como ministro de Seguridad. En un intento de calmar la tensión, el gobernador destacó la necesidad de abordar los desafíos de seguridad en Rosario y la belleza de la ciudad.

Sin embargo, Legrand no se detuvo y confesó su temor previo a invitar a Pullaro por posibles amenazas. Aunque el gobernador intentó aligerar el ambiente, restando importancia al tema del miedo, la conductora volvió a incomodar con una pregunta sobre si había venido con custodia.

Pullaro negó la presencia de custodia y Legrand concluyó: “Entonces nos tiene confianza”.

En la mesa junto a la diva y al mandatario santafesino se presentaron el director teatral José María Muscari, el doctor Daniel López Rosetti, la periodista María Eugenia Duffard y el actor Benjamín Rojas.

“Las organizaciones criminales están incómodas en Santa Fe porque se las están controlando. Los datos nos dicen que vamos por buen camino, pero hay hechos que son terribles”, aseguró Pullaro en la charla, y agregó: “Ellos quieren seguir teniendo la libertad de poder extorsionar desde las cárceles, pero los tenemos muy controlados allí”.

El gobernador también se refirió a las amenazas a la familia de Ángel Di María, el primer tema por el que le consultó Legrand: “Los agarramos rápidamente, la mayoría de los que cometen este tipo de delitos son fácilmente identificables, pero hay que seguir trabajando”.

Al hablar sobre el escenario político nacional, el oriundo de Hughes afirmó que la Nación implementó “un ajuste muy fuerte y lo está pagando gente de los sectores más populares” y manifestó su malestar por las retenciones al campo.

El Dengue
Como ya había pasado en otras oportunidades Mirtha Legrand expresó su preocupación por la falta de fumigación y la disponibilidad de vacunas asequibles contra el Dengue. El gobernador de Santa Fe mencionó el alto costo de las vacunas, lo que llevó a Legrand a enfatizar que el Estado debería proveerlas gratuitamente, dado que mucha gente no puede costearlas.

La diva de la televisión Argentina no solo reveló que teme contagiarse sino que, además, volvió a pedir por vacunas para la población y habló de la reacción del Estado Nacional frente al crecimiento de casos: “Siento que no nos están cuidando”, se lamentó.

El doctor López Rosetti explicó que la vacuna contra el dengue existe y es efectiva, pero que a esta altura la segunda dosis se aplicaría en invierno, por lo que en este momento no tendría sentido vacunarse. Sin embargo, destacó la importancia de la vacunación para el próximo año y mencionó que se tomarán medidas sanitarias para enfrentar la epidemia.

Sobre el tema, Pullaro aseguró: “Estamos esperando los resultados de Brasil para poder tomar decisiones con datos certeros”.

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Nuevo frente de conflicto: Milei reposteó un mensaje contra María Becerra tras la polémica con Lali

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El presidente compartió una publicación contra la cantante y el gobernador Gildo Insfrán, acusándola de cobrar $90 mil dólares por un show en Formosa.

Tras sus polémicos cruces con Lali Espósito, el presidente Javier Milei decidió involucrarse en un nuevo frente de conflicto y apuntó contra María Becerra retwitteando un mensaje que atacaba a la cantante y afirmaba que había cobrado US$90.000 por presentarse con su show en la provincia de Formosa.

“Mientras la gente se muere de hambre en Formosa, el Gobernador de esa provincia, Gildo Insfrán, le pagó 90 mil dólares a María Becerra para que cante en la Fiesta de la Corvina que se hizo la semana pasada”, reprochó la publicación compartida por el mandatario.

La Fiesta de la Corvina se realiza todos los años y, si bien la cuenta afirma que el festival fue la semana pasada, este aún no se realizó. Por su parte, la artista participó en la edición de 2023 en la localidad de La Herradura, a 40 kilómetros de la capital formoseña, la cual es financiada y organizada por la Municipalidad de La Herradura y el Ministerio de Turismo provincial.

Esto se produjo unos días después de que La nena de Argentina, como se conoce a Becerra en la industria de la música, saliera a defender y apoyar a su colega en medio de la polémica desatada por las fuertes declaraciones de Milei, quien la llamó “Lali Depósito” tras acusarla de cobrar dólares “de varios gobiernos”.

“No puedo dejar pasar las agresiones públicas que está recibiendo una compañera por verbalizar su posición. El ensañamiento hacia ella es violencia y deja en evidencia que la quieren silenciar”, manifestó la cantante de “Corazón Vacío” a través de una historia de Instagram.

Luego, en referencia a la dictadura militar, expresó: “Somos artistas, tenemos una voz propia cada una de nosotras y estos comportamientos solamente nos hacen acordar a un capítulo de la historia oscura de nuestro país…¿se acuerdan?”.

“Quiero seguir viviendo en democracia, quiero seguir escuchando voces diversas, quiero que mi compañera Lali Espósito siga cantando y trabajando tranquila como lo hace desde tan chica sin ser perseguida y que ojalá la vida nos cruce en un escenario algún día”, concluyó Becerra.

La pelea entre Milei y Lali Espósito


La polémica entre el presidente y la cantante se desató durante las elecciones del año pasado, cuando la artista se mostró en contra de las políticas del libertario y el en aquel entonces candidato presidencial no dudo en contestarle, abriendo una disputa que se intensificó en los últimos días.

El último encontronazo se produjo tras la presentación de la cantante en el Cosquín Rock en la provincia de Córdoba, durante el fin de semana de Carnaval, donde la cantante lanzó un comentario que molestó al mandatario, quien no lo dejó pasar y cargó contra ella acusándola de cobrar US$350.000 por un show.

“Córdoba hace el Cosquín Rock, que es privado, pero en subsidios les da a los artistas más de mil millones de pesos. Entonces, todos los artistas que estuvieron ahí, por ejemplo Lali ‘depósito’ cobraron la del Estado”, lanzó el mandatario, poniéndole aún más leña al fuego.

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