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Esta es la rutina fitness de Shakira para lucir espléndida a los 40 años

Según reveló su personal trainer, la cantante baila cinco veces por semana, incluso hasta dos veces por día. Te contamos los beneficios del baile para la salud.

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Muchos se preguntarán cómo hace Shakira para estar mejor que nunca a sus 40 años. La cantante luce una figura esbelta, estilizada y tonificada, pero ¿cómo hace?

Anna Kaiser, entrenadora personal de la artista, reveló que el secreto es que Shakira realiza clases de baile cinco veces por semana, hasta dos veces por día.

Según contó, sus rutinas de baile fusionan la técnica aeróbica con el ritmo de la música. Sus prácticas duran en promedio una hora y media y deben ser constantes.

“Realiza este entrenamiento con intervalos de baile de 90 minutos donde combina flujos de cardio y fuerza. Tiene pocos descansos. Dos días por semana entrena dos veces y los otros tres días hace solo una rutina. Una vez que se tiene un programa y se entra en la rutina diaria, es mucho más fácil seguir adelante”, le explicó Kaiser a Vogue.

Los beneficios del baile

Además de perder peso, bailar regularmente ayuda al corazón: aumenta el ritmo cardíaco y mejora la capacidad pulmonar, ya que es un ejercicio aeróbico. También puede disminuir los niveles de colesterol y ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que los movimientos fortalecen los huesos.

En tanto, el baile tendrá un impacto en la flexibilidad, la fuerza y la resistencia; y colaborará a mejorar las malas posturas causadas principalmente por el sedentarismo.

Respecto a la mente, el baile ayuda a disminuir el estrés, ya que produce más endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Asimismo, impacta de forma positiva en la sensación de aislamiento y en los niveles de energía. Otra ventaja es que puede elevar la autoestima y, por lo tanto, aumentar el deseo sexual.

Por otra parte, una investigación de científicos alemanes vinculó el baile con una mejora en la memoria de corto y largo plazo, mientras que otro estudio sugirió que podría aumentar la materia gris del cerebro.

Respecto a la mente, el baile ayuda a disminuir el estrés, ya que produce más endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Asimismo, impacta de forma positiva en la sensación de aislamiento y en los niveles de energía. Otra ventaja es que puede elevar la autoestima y, por lo tanto, aumentar el deseo sexual.

Por otra parte, una investigación de científicos alemanes vinculó el baile con una mejora en la memoria de corto y largo plazo, mientras que otro estudio sugirió que podría aumentar la materia gris del cerebro.

Algunos de los tantos beneficios de bailar son:

  • Es divertido. Muchas personas dicen que se divierten tanto bailando que olvidan que realmente están haciendo ejercicio.
  • Complemento ideal de planes de alimentación para bajar de peso. Es un ejercicio fuerte que permite quemar de 600 a 1.000 calorías en una hora.
  • Tonifica todo el cuerpo. Se trabajan muchos grupos musculares al mismo tiempo, de modo que es normal después de una clase sentir dolor en distintas partes del cuerpo.
  • Mejora la resistencia cardiovascular. Son ejercicios aeróbicos que aumentan el ritmo cardíaco y también se realizan otros anaeróbicos (saltos por ejemplo) lo que apunta a mantener un buen sistema respiratorio y cardiovascular.
  • Reduce el estrés. Además de despejarse de las preocupaciones diarias (es difícil seguir pensando en los problemas mientras se baila) los estudios demuestran que el ejercicio es efectivo para reducir la fatiga, mejorar el estado de alerta, la concentración y la función cognitiva general.
  • Mejora la coordinación. Los brazos y piernas generalmente se mueven en diferentes direcciones, por lo que hacer los movimientos requiere tener una buena coordinación. La práctica repetida la mejora y en cada clase uno se siente más cómodo con los movimientos.
  • Te hace feliz. Cada vez que hacés ejercicio, liberás endorfinas, que desencadenan sentimientos positivos y repercuten en tu estado de ánimo general. No te extrañe sentir una felicidad inexplicable después de una linda clase de zumba.
Jennifer Lopez y Shakira, impecables en el Super Bowl. (Foto: AFP).

Zumba: 7 beneficios del método que fusiona el baile con la gimnasia

Desde que se conoció en la Argentina hace menos de diez años, la zumba no para de sumar adeptos. Se la practica en gimnasios, clubes y plazas, y también se puede hacer en algún rincón de la casa. YouTube está lleno de tutoriales y filmaciones de distintas clases, con coreografías, movimientos e indicaciones muy fáciles de seguir.

Una de las claves del éxito de esta actividad física, según Juan Quezada Saldaña, instructor de zumba, es la onda que se genera en cada grupo. “Cada clase es una fiesta”, comentó y agregó: “No hay exigencias, aunque estás haciendo ejercicio, lo más importante es que te estés divirtiendo, pasándola bien. Por eso siempre a mis alumnos les pregunto cómo están, me fijo cómo se está moviendo cada uno y adapto cada rutina al nivel y las necesidades del grupo”.

La posibilidad de que las rutinas se vuelvan fáciles de seguir y que al mismo tiempo representen un desafío es la gran ventaja del método frente a otros en los que tal vez la destreza corporal, la resistencia y los objetivos de entrenamiento son mayores. Zumba acepta a todos y cada cual lo sigue a su ritmo: el que está cansado puede moverse con menor intensidad y el instructor decidirá si debe introducir temas musicales que permitan bajar las pulsaciones después de una secuencia coreográfica exigente.

Los instructores, generalmente son profesores de educación física, deportistas, bailarines que hacen una capacitación para poder impartir clases de este método desarrollado por el bailarín y profesor de aerobics colombiano Beto Pérez, más conocido como el coreógrafo de Shakira.

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Nuevo frente de conflicto: Milei reposteó un mensaje contra María Becerra tras la polémica con Lali

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El presidente compartió una publicación contra la cantante y el gobernador Gildo Insfrán, acusándola de cobrar $90 mil dólares por un show en Formosa.

Tras sus polémicos cruces con Lali Espósito, el presidente Javier Milei decidió involucrarse en un nuevo frente de conflicto y apuntó contra María Becerra retwitteando un mensaje que atacaba a la cantante y afirmaba que había cobrado US$90.000 por presentarse con su show en la provincia de Formosa.

“Mientras la gente se muere de hambre en Formosa, el Gobernador de esa provincia, Gildo Insfrán, le pagó 90 mil dólares a María Becerra para que cante en la Fiesta de la Corvina que se hizo la semana pasada”, reprochó la publicación compartida por el mandatario.

La Fiesta de la Corvina se realiza todos los años y, si bien la cuenta afirma que el festival fue la semana pasada, este aún no se realizó. Por su parte, la artista participó en la edición de 2023 en la localidad de La Herradura, a 40 kilómetros de la capital formoseña, la cual es financiada y organizada por la Municipalidad de La Herradura y el Ministerio de Turismo provincial.

Esto se produjo unos días después de que La nena de Argentina, como se conoce a Becerra en la industria de la música, saliera a defender y apoyar a su colega en medio de la polémica desatada por las fuertes declaraciones de Milei, quien la llamó “Lali Depósito” tras acusarla de cobrar dólares “de varios gobiernos”.

“No puedo dejar pasar las agresiones públicas que está recibiendo una compañera por verbalizar su posición. El ensañamiento hacia ella es violencia y deja en evidencia que la quieren silenciar”, manifestó la cantante de “Corazón Vacío” a través de una historia de Instagram.

Luego, en referencia a la dictadura militar, expresó: “Somos artistas, tenemos una voz propia cada una de nosotras y estos comportamientos solamente nos hacen acordar a un capítulo de la historia oscura de nuestro país…¿se acuerdan?”.

“Quiero seguir viviendo en democracia, quiero seguir escuchando voces diversas, quiero que mi compañera Lali Espósito siga cantando y trabajando tranquila como lo hace desde tan chica sin ser perseguida y que ojalá la vida nos cruce en un escenario algún día”, concluyó Becerra.

La pelea entre Milei y Lali Espósito


La polémica entre el presidente y la cantante se desató durante las elecciones del año pasado, cuando la artista se mostró en contra de las políticas del libertario y el en aquel entonces candidato presidencial no dudo en contestarle, abriendo una disputa que se intensificó en los últimos días.

El último encontronazo se produjo tras la presentación de la cantante en el Cosquín Rock en la provincia de Córdoba, durante el fin de semana de Carnaval, donde la cantante lanzó un comentario que molestó al mandatario, quien no lo dejó pasar y cargó contra ella acusándola de cobrar US$350.000 por un show.

“Córdoba hace el Cosquín Rock, que es privado, pero en subsidios les da a los artistas más de mil millones de pesos. Entonces, todos los artistas que estuvieron ahí, por ejemplo Lali ‘depósito’ cobraron la del Estado”, lanzó el mandatario, poniéndole aún más leña al fuego.

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Netflix: una película protagonizada por Guillermo Francella que arrasa y es la más vista del mundo

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La película de Netflix, estrenada hace muy poco en la plataforma, la rompe con el papel protagónico de Guillermo Francella

La plataforma de Netflix agregó recientemente la película Un día en el paraíso, una producción de 2003 protagonizada por Guillermo Francella que está sumando reproducciones con todo y lidera el top de las más vistas.

Se trata de una película argentina que es furor en todo el mundo y se convirtió en uno de los estrenos más exitosos de los últimos meses de Netflix.

Dirigida por Juan Bautista Stagnaro, la película de Netflix, que la rompe entre todas las series y películas de comedia, romance y drama, no te dejará moverte del sillón.

Además de Guillermo Francella, protagonista estelar de la producción del gigante de streaming, también se luce la actriz Araceli González. Juntos le dan vida a una historia que atrapó a todos los usuarios de la plataforma.

La película de Netflix, que fue muy bien valorada por los críticos del cine mundial, se estrenó el 13 de diciembre en el catálogo, con una duración de 1 hora y 37 minutos.

Netflix: de qué trata la película Un día en el paraíso
La película de Netflix centra su historia en Reynaldo (Guillermo Francella), un experimentado fotógrafo y Tati (Araceli González), una bellísima modelo. Ambos experimentan las delicias del amor a primera vista. El problema es que ambos se creen exitosos en lo que hacen y realmente no es tan así. ¿Se podrá sostener esa mentira por mucho tiempo?

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“La Parrilla del Capitán”: el mensaje viral de Lionel Messi a un emprendimiento argentino

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El astro rosarino sorprendió a una fábrica de San Miguel al escribirles por Instagram para comprarles una parrilla y que se la enviaran a Miami.

Lionel Messi sorprendió a un emprendimiento argentino al comprar una parrilla para que le fuera enviada a Miami, Estados Unidos, y el mensaje se hizo viral al igual que el modelo que fue confeccionado especialmente para el capitán de la Selección argentina.

“Hola, hace poco un amigo te compró una parrilla y se la mandaste acá a Miami. Quería ver si te podía pedir otra, una más grande y mandarla al mismo lugar”, escribió la “Pulga” desde su propia cuenta de Instagram a “Laboratorio de Hierro”, la fábrica que realiza las parrillas en San Miguel.

“La parrilla del Capitán que linda es! Gracias @leomessi”, escribió Guillermo, dueño del emprendimiento, en su cuenta de Instagram, donde ya tienen más de 100 mil seguidores, junto a imágenes del modelo y el equipo de trabajo.

Además, en su web dieron todos los detalles de cómo fue el intercambio con el capitán de la Scaloneta, y la compra. “El 10 de diciembre de 2023, recibimos un mensaje que nos llenó de alegría y emoción. Nada menos que Leo Messi nos escribió por Instagram para expresar su interés en adquirir una de nuestras parrillas LaboHierro”, contaron.

“Como fanáticos del fútbol y admiradores del talento de Messi, estábamos emocionados de tenerlo como cliente. Después de todo, él no solo es uno de los mejores jugadores de todos los tiempos, sino también un verdadero amante del asado, al igual que nosotros. Fue entonces cuando surgió la idea de hacer algo especial en su honor. Decidimos crear una parrilla única, inspirada en su legado y pasión por el fútbol y el asado”, agregaron.

“Así nació La Parrilla del Capitán de LaboHierro. Diseñada con los mejores materiales y cuidadosamente elaborada para reflejar la grandeza y la elegancia del propio Messi, esta parrilla es verdaderamente especial. Desde su diseño innovador hasta sus características de alto rendimiento, La Parrilla del Capitán representa lo mejor de LaboHierro y rinde homenaje a un ícono del deporte mundial”.

“Estamos orgullosos de tener a Messi como parte de nuestra comunidad y esperamos que La Parrilla del Capitán le traiga tantas alegrías como las que nos ha traído a nosotros”, cerraron los fabricantes.

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